Pranayama & Meditation

Verspürst du den Wunsch, tiefer in deine Yoga-Praxis einzutauchen?

Möchtest du Pranayama-Techniken in deine Praxis integrieren, bist aber nicht sicher, wie? Ist es dir ein Anliegen, durch Yoga zu mehr Konzentration, Fokus und Lebenskraft zu finden?

Erfahre in diesem 5-teiligen Kurs mehr über den Zusammenhang von Atmung und (Lebens-)energie, lerne deinen Atem bewusst zu lenken und spüre die Kraft und Zentrierung, die bewusst eingesetztes Atmen mit sich bringt.

Inhalte der 5 Kurseinheiten:
1. Einführung – Zusammenhang Atmung & (Lebens-)energie, Erforschen der eigenen Atmung
2. Pranayama – Energie lenken/leiten/kontrollieren vs. Energie ausdehnen/erweitern
3. Kumbhaka im Atem – Fokus auf Fülle, Leere, Stille
4. Pratyahara & Dharana – Die Sinne nach innen lenken. Konzentration schulen.
5. Moving Upwards – Cooling Down – Pranayama abgestimmt auf deine Lebenssituation
Der Kurs ist aufbauend konzipiert, jedoch ist es kein Problem, sollte eine Klasse versäumt werden.

Erfahre in diesem 5-teiligen Kurs mehr über den Zusammenhang von Atmung und (Lebens-)energie, lerne deinen Atem bewusst zu lenken und spüre die Kraft und Zentrierung, die bewusst eingesetztes Atmen mit sich bringt.
Pranayama ist ein essenzieller Teil deiner Yogapraxis und neben der Asanapraxis ein wichtiger Schritt auf deiner Yoga-Reise. Das Lenken und Leiten des Atems und Arbeiten mit deiner Energie eröffnet dir subtilere Ebenen der Praxis und lädt dich dazu ein, deiner Praxis noch mehr Intention und Tiefgang zu verleihen. Pranayama kann außerdem jenen eine stabile Basis zur Meditation bieten, denen es schwer fällt, beim Meditieren konzentriert bei der Sache zu bleiben.

In diesem Kurs erforschen wir verschiedene Pranayama-Techniken, wobei jedes Mal ein anderer Fokus geboten wird. Im Mittelpunkt steht im ersten Teil der Stunde das interaktive, gemeinsame Erlernen und Üben und im zweiten Teil das selbstständige Erforschen und Empfinden der jeweiligen Technik. Wir nutzen Pranayama als Werkzeug, uns auf eine zum Thema passende Meditation einzustimmen, mit der wir jede Klasse beenden. Kleine Impulse für Zuhause runden die Praxis ab und bieten dir eine Anregung dazu, wie du deine Praxis daheim individuell vertiefen kannst.
Erlaube dir, mit „frischem Blick“ auf vielleicht schon lang geübte Techniken zu schauen und ganz neu zu erforschen, was Pranayama für dich bedeutet und wie es dich dabei unterstützen kann, deine Yoga- und Meditations-Erfahrungen für dich noch wertvoller und tiefgehender zu gestalten.

Wann? Dienstags von 19:30-20:30, 17./24. Oktober & 7./14./21. November

Wo? Im City Yoga in Graz

Die Anmeldung zum Kurs erfolgt direkt über office@cityyoga.at

Bei Fragen melde dich gerne jederzeit!

Alles Liebe,

Kerstin & City Yoga Team